優酪乳有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以改善你的進餐量。甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。 今天就推薦一款優酪乳水果撈。
製作材料：
主料：優酪乳250克，獼猴桃250克，銀耳(幹)100克，木瓜100克，蘋果100克，梨100克
調料：冰糖50克
做法:
1. 將銀耳用溫水洗淨泡開，撕成小片;
2. 小湯鍋置於火上，加適量水，放入將銀耳熬成稠狀，中途加入冰糖，熬好後放涼;
3. 將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁，放入冰糖銀耳中，最後加入優酪乳拌好即可食用。
優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。優酪乳，獼猴桃，木瓜，蘋果，梨。這些美容瘦身的食物，可是你減肥塑身的好幫手。趕快試試吧。 |
